喉にいい食べ物

蜂蜜レモン🍋

皆様よくご存知かと思いますが、レモンスライスに蜂蜜をたっぷりかけて作るあの蜂蜜レモンです。

レッスン後の飲み物としても良いですし、寝る前に温かいお湯を注いでリラックスするのも良いです。

作り方は簡単

材料はレモン１個と蜂蜜だけです。

①よく洗ったレモンを5mm幅の輪切りにする。ノーワックスだと安心ですね。

②清潔な瓶やタッパーに、レモンとはちみつを交互に入れていく

③最後にはちみつをたっぷりと入れて、レモンが浮かないようにする
④冷蔵庫に入れて1日以上漬ければ完成

美肌効果、疲労回復、リラックス効果、殺菌作用があり口中の雑菌の繁殖を抑えて口臭対策にも優れものです。

蜂蜜大根🍯🍯

大根飴とも言われる江戸時代から伝わる咳や喉の痛みに良いとされるシロップです。

一定の効果はあるものの残念ながらあくまでも民間療法です。乾燥が気になる冬の風邪対策として広く利用されています。簡単なので私も作って利用したことがあります。

大根に含まれる「アリルイソチオシアネート」という消化酵素には消炎鎮痛、殺菌作用があるため喉に炎症を起こしている時の細菌を殺菌してくれます。そこに蜂蜜の殺菌作用がプラスされることで効果倍増というわけです。

作り方

①大根は皮付きのまま5mm くらいの角切り、急ぐ時は細切りにして瓶に入れる。私は10cmくらいの量を１度に使います。

②その上にお好みの蜂蜜をたっぷりかける。大根がすっかりかぶるくらい入れます。

③蓋をして冷蔵庫に入れ半日くらいで完成です。様子を見て蜂蜜がサラサラになっていたら大丈夫。

このシロップを舐めるようにすると喉の痛みが緩和されます。

自然の力で

上記の２つは簡単なので私も作って利用しています。

なるべく自然の力で体の調子を整えたい時に良い方法ですね。

これに生姜のジンゲロールを加えると効果絶大です。